“处暑，处，止也，暑气至此而止矣”。2025年的处暑节气将在8月23日04时34分到来，标志着炎热的暑天正式结束。
今年处暑落在农历七月初一，属于“处暑在头”的情况，农谚有云“处暑在头，八月桑拿”，意味着八月的“桑拿天”可能还要持续一段时间。
处暑时节虽然意味着暑热终止，但并不意味着天气会立刻转凉，特别是在“处暑在头”的年份，高温天气往往还会持续一段时间，甚至可能出现“秋老虎”的现象。
处暑阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由“生长”向“收藏”转变。此后昼热夜凉，昼夜温差大，不时有秋雨降临。
正所谓“一场秋雨一场寒”，应该注意气候变化，预防感冒。燥邪当令，此节气养生要注意以养阴、清热、润燥为重。
暑热未完全消退，中午气温仍旧很高，但早晚温差开始增大。人体可能面临一些挑战：
① 空气逐渐变得干燥，容易导致肺燥问题，出现口干舌燥、咽喉不适、干咳少痰等症状。
② 处暑时节湿度仍高，易导致湿热困脾，出现食欲不振、腹胀便溏等症状。
③ 处暑后，阳气渐收，阴气上升，昼夜温差增大，白昼渐短，人体易出现“秋乏”现象。
多吃滋阴润燥的食物：中医认为“肺喜润恶燥”，可多吃梨（蒸梨更佳，减少寒凉之性）、银耳、百合、莲子等，滋阴润肺；搭配山药、南瓜、小米等健脾食材，助脾胃运化，为秋冬储备能量。西瓜、苦瓜等夏季寒凉蔬果需减量，避免加重脾胃虚寒。
遵循“少辛增酸”原则：减少葱、姜、蒜、辣椒、花椒等辛辣食物的摄入，以免加重秋燥，耗损肺阴。 适当多吃一些酸味食物，如山楂、葡萄、柠檬、乌梅等，有助收敛肺气，顺应天时。
慎贴“秋膘”：处暑时节天气尚热，人体肠胃功能较弱，不宜急于大量进食肥甘厚味的肉类来“贴秋膘”，以免增加肠胃负担。进补宜清淡、滋阴为主。
处暑后昼夜温差拉大，夜间气温下降明显，起居需兼顾“养阴”与“防凉”，避免外邪侵袭。
保证睡眠，早卧早起：顺应自然界“阳气收敛”的规律，作息应逐渐从夏季的“晚睡早起”调整为“早卧早起”（每晚22点前入睡，早晨6-7点起床），帮助肝脏藏血、肺部养阴，缓解秋乏。
注意保暖，适时添衣：“处暑夜寒白日热”，早晚温差大，尤其是夜间。夜间睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。白天外出可备一件薄外套，根据气温随时增减，切忌“秋冻”过头，尤其要注意背部、腹部和脚部的保暖。
护好“秋脐”：处暑后肚脐（神阙穴）易受寒气侵袭，可穿高腰衣物或睡前用温毛巾敷脐，保护脾胃阳气。
预防感冒是处暑时节的重要健康课题。昼夜温差大，容易导致人体适应不良而感冒。适当锻炼、充足睡眠、合理穿衣都是有效的预防措施。
预防胃肠道疾病也不容忽视。处暑时节仍是肠道传染病高发季节，要注意饮食卫生，避免生冷食物，适当食用健脾化湿的食物。
预防呼吸道疾病也需要重视。处暑后天气转凉，干燥的空气容易刺激呼吸道，可适当增加室内湿度，多食用润肺食物。
处暑时节，要保持心情舒畅，避免烦躁易怒。可以多到户外接触自然，感受初秋的美好气息。
适当的冥想和呼吸练习也有助于平静心神，适应秋令的收敛之气，为冬季的到来做好心理准备。
一些放松的活动，如散步、听音乐、阅读等，都可以帮助缓解压力，保持情绪稳定。
1.甲乙经脉灸
任督二脉，疏肝利胆“黄金组合”，像给全身气机“打通隧道”，湿热随汗液、尿液排出
2.真元灸
太冲穴直击肝脏“排污口”，平肝潜阳，缓解目赤头痛、情绪急躁
3.阳燧灸
作用于人体背部三焦区，通调三焦水道，让肝胆湿热从二便排出，告别“粘腻感”
处暑时节，天气由热转凉，昼夜温差加大，空气也变得干燥。根据中医“天人相应”的理论，此时的养生重点在于防秋燥、健脾胃、补元气。适当按摩一些特定穴位，能很好地帮助我们适应季节转换。
🧘♀️ 如何让按摩更有效
· 找准穴位是关键：按压穴位时，通常会有酸、胀、麻、痛（得气感）的感觉，这说明你找对地方了。
· 力度要适中：以感觉舒适、能耐受的酸胀感为度，不要用蛮力，以免损伤组织。
· 贵在坚持：穴位养生并非一蹴而就，每日1-2次，坚持进行才能见到明显效果。
· 最佳时机：晨起按摩有助于醒神，午后按摩可解乏，睡前按摩则有助于安神。避免过饥或过饱时进行按摩。
缓解鼻塞、干咳等秋燥症状。 鼻翼两侧外缘中点旁，双手食指指腹轻压，顺时针打圈按摩1分钟 每日2-3次 强健脾胃，补气固本，改善腹胀、乏力 外膝眼下3寸（约四横指），胫骨外侧一横指处 拇指点按，一按一松，每次5-10分钟 晨起或饭后1小时按压为宜 引火归元、滋阴降燥，缓解秋乏、失眠 足底前1/3凹陷处 温水泡脚后，用拇指用力搓揉至发热，左右脚各3分钟 睡前操作最佳 暑气渐止，秋意初微。养生之道，在于顺应天时，更在于持之以恒。愿这份处暑养生指南，能助您滋阴润燥，安神养心，以饱满的精神和健康的体魄，迎接天高云淡的金秋时节。
“处暑，处，止也，暑气至此而止矣”。2025年的处暑节气将在8月23日04时34分到来，标志着炎热的暑天正式结束。
今年处暑落在农历七月初一，属于“处暑在头”的情况，农谚有云“处暑在头，八月桑拿”，意味着八月的“桑拿天”可能还要持续一段时间。
处暑时节虽然意味着暑热终止，但并不意味着天气会立刻转凉，特别是在“处暑在头”的年份，高温天气往往还会持续一段时间，甚至可能出现“秋老虎”的现象。
处暑阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由“生长”向“收藏”转变。此后昼热夜凉，昼夜温差大，不时有秋雨降临。
正所谓“一场秋雨一场寒”，应该注意气候变化，预防感冒。燥邪当令，此节气养生要注意以养阴、清热、润燥为重。
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